站点导航:美食娱乐 [登录]|[注册]
  • 吃什么降低胆固醇?

    xiaqian11|2018-04-17|共1个回答 |分类: 【人物
  • 我要回答 立即登录,登录后可回答 分享:
所有回答(1条)
summer1112018-04-17 16:14
1楼


1、燕麦片
燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。

2、鱼
当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时,能有效减少饱和脂肪的摄入量。如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。

3、黄豆
豆类是最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,豆腐中含有一种天然的植物化学物质,叫作异黄酮。这种化学物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去。每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以经常吃些豆腐,喝点豆浆。

4、海带
海带含有丰富的牛黄酸,可降低血压和胆汁中的胆固醇;也含食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。

5、坚果
坚果能降低胆固醇。一些研究表明,每天吃的人大约一盎司的坚果患心脏疾病的风险降低。不过每天吃坚果一小把就行,坚果中脂肪和热量很多,不适合吃多。

6、胡萝卜
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸就会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

您的回答 发表回答
关于Class01 | 联系我们 | 友情链接
Copyright ◎2008 Go007.com, All Rights Reserved. 粤ICP备10072383号-3