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  • 孕妇总感觉饥饿,需要一直吃东西吗?

    凌橙|2018-01-08|共1个回答 |分类: 【东西

  • 家里的孕妈天天嚷嚷着饿,胃就像个无底洞似的。但是一直吃,会不会补过头?
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许戎2018-01-08 17:22
1楼


孕妈一天可吃5~6顿。三顿正餐外,还可以在早上,下午,睡前1小时各吃一顿。

吃什么食物

①面食类:面条、面包、饼干都可以,不过这些是能量食物,注意控制量。

②冲调类:孕妈可以选择孕妇奶粉充饥。专为孕妇研配,适合孕妈身体营养需要。

③水果类:要吃时令水果,反季节水果最好不要吃。冬天的水果种类不多,但柑橘、柚子、苹果、梨、香蕉……都还是不错的选择。首选含糖量较低的水果,同时注意每日水果补充不超过500克。不过最近较为寒冷,孕妈要适量补充。

④坚果类:坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸和其他营养物质,可以补脑益智,调节血脂。核桃、夏威夷果、开心果、松子等都可以作为孕妈小零食。

不能吃或少吃的食物

①防腐剂、色素类:孕妈可以吃零食,但这个零食绝对不是指从商场或超市买的五颜六色包装的零食。里面的香精、色素、防腐剂等影响胎儿发育。

②含铅类零食:罐头、爆米花、皮蛋中含有铅,会影响胎儿大脑发育,进而影响胎儿的智力,孕妈尽量不要吃!

③含糖量高的食物:糖、蛋糕、巧克力等甜点热量高,添加剂多。影响孕妈和宝宝的健康。对于妊娠期糖尿病的孕妈来讲,更是雷区!

吃多吃少,可以根据产检的时候,医生的指导,医生说胎儿小了,就多吃,医生说胎儿大了,就少吃。

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